Rybas - tylko, żeby ta rozpusta nie szkończyła się na pogotowiu z przejedzenia Widziałem już takiego agenta, który wizął się za miche po redukcji Dajesz!
Zakończyłem miche "lazanią" z winkiem Jeszcze przed snem walne białko na wodzie i w kime. Rano 35min aerobów. Takie dwa porównania jeszcze strzeliłem: Pierwsze to: 28.07.2010////////////////27.08.2010 Dlatego tak długo się nie pokazywałem, bo miesiąc temu forma była w lesie I drugie porównanie na przestrzeni całej redukcji Pozdrawiam.
przy redukcji sie sprawdzilo i kolana nie bolaly a obciazone byly bardzo mocno z racji aero i FBW. jestem dobrej mysli i mam nadzieje ze i teraz sie sprawdza.
[...] mi sie ogladać Molder - faorma kozak, teraz masa agresywna czy powolne dodawanie mięsa? bo szczerze mowiąc może takie silne zaznaczanie cykli; masa, redukcja sprawia frajde, ale jednak forma jest przyjemniejsza kiedys się powoli dokłada a w sumie postep w ciągu tego roku jest podobny jak ty to widzisz? Ile dołozyles miesa od tametej redukcji?
Jako że wreszcie dostałem się do fot z zeszłego roku po redukcji to wkleje porównanie na przestrzeni roku, kiedyś obiecałem a niestety dysk mi padł gdzie były te foty. Ci co mi rok temu mówili że nie mam muskli a ja się tak oburzałem to jednak mieli racje Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-11-07 22:52:01
Nie poddaje się! Poprostu każdy dzień w tym momencie to walka ze sobą, każde aero to męczarnia! Ktoś kto tego nie przechodził nie skuma, ja sam przechodziłem pare redukcji ale, aż tak źle i ciezko to jeszcze chyba nie miałem, ale nic dziwnego, wkońcu forma na zawody musi być dużo lepsza niż na FFL. Drugie aero poszło - 60 minut. Co chwile musze [...]
Elo, U mnie póki co -8,5kg, obecnie 46dni z 103dni redukcji zaliczone. Waga 103,5kg, a żyły na łapach już wyrażne, barki pocięte. Aeroby 2x dziennie to pie.rdo.lony dramat, radzę spróbować jak ktoś nie wierzy Może niedługo wrzucę jakąś fote po treningu. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-05-12 14:31:40
Idzie dobrze! Widać progress spory od tamtej redukcji! Masz jeszcze 30 dni i te zmiany z rowerkiem itd o których rozmawialiśmy sprawią, ze dasz rade a pod koniec roku wiesz co
[...] liczyłbym czasem na jakieś komenty czy idzie dobrze/ch.u.jowo Nikt nie komentuje to wydaję mi się że nikogo to nie interesuje ale mogę się oczywiście mylić. Zmiany z aero to fakt że od początku redukcji nie zwracałem uwagi na tętno, teraz trzymam je w granicach 140 uderzeń za radą Kamila. To jest istny hardcore, naprawdę, nie mam już sił.. Pozdr.
moze mi ktos powiedziec czemu test na redukcji to zly pomysl?redukowalem przy gramie testa week i bylem zadowolony,oczywiscie z dieta aero clenem i T3.Przy takim combo bez testa i dodatkow nic by ze mne nie zostalo.Wiec uwazam ze do redukcji warto dodac nawet male ilosci testa.
[...] na dłuższą metę więcej szkody niż pożytku; drugi: przy dużej ilości fatu bieganie na czczo (na czczo max. 20min) przez krótki okres czasu dobrze sprawdza się w intensywnej redukcji. Jednak nie znam się i słucham doświadczonych. Nie będę już wykonywać ćwiczeń na czczo O co chodziło z tą częścią wypowiedzi: "4 vel 15min?"? P.S. Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
urozmaicam.staram się przynajmniej :) poza tym dieta okej w miare? okazuje sie ze przybyło mi 2 cm w pasie z jakiegos powodu..niezalezne jest to od godziny..od poczatku redukcji nie minęło dużo czasu to moja pierwsza..po jakim czasie powinienem widzieć jakies zmiany?bo jak na razie to wydaje mi sie jakby po tych jakis 3 tygodniach brzuch w [...]
[...] uwaznie gdzie nanioslem zmiany. Poczytaj o tym jak wygladaja posilki przed i po treningach , nie widze ich u ciebie. PS 230 kcal w niektorych posilkach to nawet kobiety na redukcji nie maja !!! 350 minimum :) Jak czujesz glod to zielonych warzyw od oporu ... rozloz to jakos rozsadniej,bo moze i ty sie dobrze czujesz ale twoje Cialo napewno [...]
[...] w pełnym spięciu przez 10s. Byłem już strasznie wymęczony, ale doj**ałem przysiad i skończyłem na 120kg. + 2 zdjęcia po cardio, 5kg i prawie 5cm mniej w pasie od początku redukcji http://s6.ifotos.pl/mini/DSCN0551J_exnqarn.JPG http://s6.ifotos.pl/mini/DSCN0590J_exnqara.JPG [...]
Po pierwsze primo należy ważyć, szczególnie na początku, bo się można nieźle przejechać. Waga kuchenna to inwestycja na redukcji niezbędna. Nie kosztuje majątku. Po drugie primo powinieneś bardziej przyłożyć się do układania swojej diety. W tej chwili się głodzisz a to bardzo niedobrze. Po trzecie primo (w sprawie tej tortilli co pytałeś u mnie): [...]
[...] centymetra chyba ubyło mi następny centymetr mego ciała. Czyżbym znikał....przy 94kg raczej ciężko. Ćwiczę dalej... Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-08 14:18:25 Zależy skąd ten centymetr zniknął :-). U mnie też od prawie 3 tygodni stagnacja... ale po 6 m-cach redukcji. Chyba obetnę 100-150kcal i zobaczymy co się będzie działo...
popieram kabo - to był największy błąd mojej redukcji!!!! z mięśni wtedy leci w tempie ekspresowym, organizm sam siebie zżera. po treningu absolutnie trzeba uzupełnić białko i węgle.
[...] tą komercją i promowaniem przez firmy itp. te 30 min po treningu też głupota, katabolizm następuje przez 8h po wysiłku i wykorzystaniu rezerw więc mamy tyle czasu. ja jednak po pierwszej redukcji jestem nastawiony na zjedzenie czegoś konkretnego - nie koniecznie bogatego w węgle, ramówka czasowa to 2-3h po treningu( wg mnie - i tylko wg mnie;-))
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
